Vitamina A

A vitamina A é também conhecida como Retinol, ela é transformada facilmente no corpo humano em ácido retinóico.Os carotenóides, encontrados nas plantas, são compostos que o corpo consegue transformar em vitamina A.
O alimento que é a melhor fonte de vitamina A é o fígado, porém os especialistas recomendam o consumo de fígado apenas uma ou duas vezes por mês devido às substâncias tóxicas que contém nele. Gema de ovo, queijo, leite integral, manteiga, leite desnatado e margarina também são boas fontes de vitamina A, porém temos de ter cuidado pois todos esses alimentos, com exceção do leite desnatado, são ricos em gordura total e gordura saturada, e todos, exceto a margarina, são ricos em colesterol.  O azeite-de-dendê utilizado na culinária em muitos países tropicais e o óleo de fígado de peixe tomado como suplemento também são ricos em vitamina A.

A maior causa de cegueira no mundo é a vitamina A.. Então, procure alimentar-se melhor dos alimentos (contidos na imagem abaixo), para não sofrer desse mal.


Sites consultados:

(1) dia 29/10/2012 às 22:46h

Pedido eterno de Desculpas

Olá gente, não tive como fazer as postagens no novo formato, fiquei triste com isso.. então continuarei a postar a série sobre vitaminas como antes.. Hoje tentarei postar as 4 vitaminas que faltam: A, D, K, E (KEDA, como alguns usam para gravar).

Att. JR.

Postagens!

Olá leitores, então, não tive como cumprir com o combinado, estou tentando configurar de uma melhor maneira as novas postagens que quero colocar aqui.. ainda sobre as vitaminas, porém queria colocar de um modo mais especial. Então, aguardem que em breve teremos novidades por aqui!

Att. JR

Reativando postagens! :)

Olá amados e queridos leitores do blog!
Saudades de escrever aqui..
Tive que me afastar por um tempo, mas agora estou de volta! :)

Não esqueci das postagens sobre as vitaminas lipossolúveis.. A partir de amanhã, elas estarão aqui no blog e de um formato mega especial somente para você!

Att. JR.

Postagens :)

Olá gente, essa semana irei dar uma parada com as postagens do blog, pois chegou a semana de provas e de dedicação total.. Então, nos vemos semana que vem, com novas e ótimas postagens!!

Att. JR.

Vitaminas Hidrossolúveis!

As vitaminas hidrossolúveis já foram faladas aqui no blog, então após elas segue um resumão do que são as vitaminas hidrossolúveis e quais são elas.

Em resumo, as vitaminas hidrossolúveis são assim chamadas por serem substâncias polares e por dissolverem em água. Elas são armazenadas em pequenas quantidades no corpo e devem ser ingeridas diariamente!

São elas:

•  as vitaminas do complexo B: a vitamina B1, a vitamina B2, a vitamina B3, a vitamina B5, a vitamina B6, a vitamina B8, a vitamina B9 e a vitamina B12.
• a vitamina C

Mesmo não podendo estar aqui no blog, preparei com carinho essa postagem e deixei programada especialmente para vocês!
Obrigada por fazer parte desse blog!
 JR.

Vitamina C: a mais conhecida por todos!

A vitamina C é uma das mais conhecidas por quase todas as pessoas e é a mais comentada. Mas e aí, você sabe porque essa vitamina é a mais importante? Ou o que acontece se estivermos com falta dela? Ou até mesmo se ela tem o poder de curar os resfriados? Você descobrirá aqui&agora!

A vitamina C ou também ácido ascórbico, é importante para nós pois ela é vital para a produção de colágeno.  O colágeno é a substância mais encontrada no nosso organismo e muitos ainda a desconhecem ou não sabem o seu significado. Mas afinal, o que é colágeno? Ela é a fibra mais abundante nos tecidos que dão forma ao nosso corpo e sustentam os nossos órgãos (tecido conectivo), estando presente na nossa pele, nos nossos ossos, dentes, ligamentos, membranas dos órgãos, cartilagens, entre outros. Sem a vitamina C, a formação do colágeno é interrompida causando vários problemas em todo o nosso corpo.

A falta dessa vitamina pode causar o escorbuto, não muito vista atualmente mas foi uma doença comum aos marinheiros em tempos passados. O escorbuto causa os seguintes sintomas: sangramento e inflamação das gengivas, perda dos dentes, problemas de cicatrização (manchas arroxeadas chamadas petéquias), facilidade de se ferir, inchaços nos braços e pernas, perda de cabelos, dor nas articulações, fraqueza muscular e outros problemas.



 Os alimentos que mais contém a vitamina C são:

• as frutas cítricas como o limão, a laranja, a tangerina. 
• os vegetais, como o tomate, pimentão e outros.

Segundo a fonte consultada, segue abaixo um pouco sobre a história de ter ou não cura para um resfriado ou um câncer.

"A vitamina C pode curar um resfriado ou câncer?
Linus Pauling (Ph.D.), ganhador do Prêmio Nobel, continuava a defender altas doses (megadoses) de vitamina C em sua última entrevista, feita alguns meses antes de sua morte. Segundo ele, isso serviria para curar e prevenir resfriados, prolongar a vida de pacientes terminais de câncer e prevenir outras doenças. A premissa básica de sua indicação da vitamina C é o fato de o homem ser um dos poucos animais que não a produzem, o que é uma falha em nossa constituição genética. Pauling estimou que um adulto normal precisaria de aproximadamente 10-12 gramas de vitamina C diariamente para prevenir uma grande variedade de doenças. Pesquisas recentes indicam que a ingestão de antioxidantes como a vitamina C podem prevenir ou neutralizar danos celulares causados por envelhecimento e pela exposição a antioxidantes. Entretanto, estudos ainda precisam comprovar que a eficiência da vitamina C em nível celular pode ser interpretada como prevenção ou cura de doenças crônicas. As altas doses de vitamina C no começo de um resfriado só se mostraram eficientes, em alguns casos, na amenização dos sintomas. Isso acontece devido a um efeito anti-histamínico moderado. No entanto, a vitamina C não previne um resfriado comum. As altas doses também não se mostraram benéficas no tratamento de pacientes com câncer. De acordo com uma pesquisa feita na Mayo Clinic, por meio de um  teste duplo cego, nenhum dos médicos ou pacientes sabia quem estava recebendo as altas doses de vitamina C, aqueles que recebiam a vitamina C em altas doses se saíram pior do que aqueles que receberam o placebo."
 (retirado do http://saude.hsw.uol.com.br/vitamina-c3.htm no dia 27/09/2012 às 23:00h)


Curiosidade: O ácido ascórbico é utilizado pelos animais também, porém para eles não é uma vitamina pelo fato deles não conseguirem produzi-las em suas próprias celulas.




     Depois disso tudo...

 Vamos embarcar em um melhor consumo dessa vitamina?